Cure Alternative: Ridere fa bene. Al cuore, allo spirito, alla mente, alla salute. Lo sapete tutti, vero? E che può essere cura, strumento di cambiamento, tecnica di meditazione e molto altro ancora?
In questa bella chiacchierata con Letizia Espanoli oggi parliamo proprio di questo: Lo yoga della risata
In questa bella chiacchierata con Letizia Espanoli oggi parliamo proprio di questo: Lo yoga della risata
Ciao Letizia, parlaci un po' di te per cominciare
Sono assistente sociale e da oltre quattordici anni libera professionista, consulente e formatrice in
molte realtà socio sanitarie pubbliche e private italiane.
Promuovo da
sempre modelli di cura e organizzativi capaci di creare il ben essere
dell'intera trade terapeutica (anziani, familiari e operatori).
Il mio stile formativo è quello di coniugare il rigore scientifico e le moderne conoscenze intorno a
temi quali la fisica quantistica, la programmazione neurolinguistica, la
psiconeuroendocrinoimmunologia promuovendo sempre stimoli culturali
umanizzanti.
Mi occupo da molto tempo di modelli gestionali e culturali intorno al tema delle
demenze, operando come formatrice anche nelle aree dell'etica, dell'accompagnamento al
vivere fino all'ultimo respiro e leadership in ambienti socio sanitari.
Sono autrice di
numerose pubblicazioni (Maggioli Editore), e da anni svolgo anche attività
di life e business coach. Teacher certificata di Yoga della Risata, sono conduttrice di numerosi progetti per la riduzione dello stress lavoro
correlato. Mi potete trovare qui letizia.espanoli@alice.it e qui www.letiziaespanoli.com.
Qualcosa sta cambiando? Cosa sta succedendo secondo te?
Credo che ci sia
bisogno di credere che “un altro mondo è possibile”. Le persone lo desiderano
davvero tanto. E’ per questo che oggi le persone sentono come importante
smettere di delegare agli altri (la salute al medico, l’anima al prete,
l’educazione alla scuola…) ma iniziano a assumersi il coraggio di studiare,
leggere, sperimentare. Insomma, prendere in mano la propria vita e giocarsela
al meglio. Lo Yoga della Risata è una disciplina che insegna tutto questo: a
rendere la propria vita la migliore possibile, Ne abbiamo una sola, vero?
Che cos’è lo yoga della risata?
Una
fantastica opportunità per tutte le persone che sentono che qualcosa non è del
tutto a posto nella loro vita. Sono anni difficili. La parola che sentiamo
maggiormente pronunciare durante una giornata e “crisi”… economica, di valori,
di possibilità, interiore, affettiva…
Mandan
Kataria, un medico indiano, nel 1995 ha avuto una geniale intuizione. Unire i
benefici dello yoga insieme alla Potenza della Risata. Ne è uscita una
disciplina potente, capace di andare nel cuore delle persone e far emergere i
talenti, la forza, le possibilità. “ Se tu ridi, tu cambi. Se tu cambi, tutto
il mondo intorno a te cambia” ripete Mandan Kataria.
Quando hai conosciuto questa disciplina e
come ha cambiato la tua vita?
Avevo
letto tanti studi sul potere della risata. La logica cartesiana che divide il
corpo dalla mente, che immagina che il corpo si ammali per cause esterne e che
non considera le emozioni e l’anima nella creazione della vita è ormai
superata. In ambito socio sanitario sono ormai tantissimi gli studi che indicano
come le emozioni abbiano un ruolo importante nella creazione della qualità
della vita e della salute. Quando ho iniziato ad appassionarmi a questo tema ed
approfondire le conoscenze intorno alla psico neuro endocrino immunologia
ovvero la scienza che studia l’organismo umano nella sua interezza e nel suo fondamentale
rapporto con l’ambiente ho compreso come le emozioni possono creare non solo
stati d’animo ma modificazioni biochimiche interiori che possono “far star
bene” oppure “ammalare”.
Quando ho visto un
volantino che proponeva il corso di Yoga della Risata ho detto: “Perché no?” ed
ho partecipato. Da allora la risata è davvero diventata un modo di essere, una
potente condizione di trasformazione e crescita personale. Di fronte agli
eventi non dico più: ”Perché proprio a me?” ma piuttosto “Ok, non lo capisco.
Ma quale lezione c’è per me? Come questa cosa può aiutarmi a diventare una
persona migliore?” e con una risata apprendo e passo oltre…
Hai potuto portare questa disciplina negli ambiti professionali
socio sanitari?
Oh si! E sapessi con
quale gioia! Al Nucleo assistenza demenza di Pinzolo (Tn), tutte le mattine gli
anziani affetti da demenza iniziano la loro giornata con questa attività che
crea serenità, maggiore socievolezza e soprattutto buon umore. Presso la Rsa
Gusmini di Vertova a Bergamo aprirà a settembre un club della risata aperto
agli anziani, agli operatori ed ai familiari, nonché a tutti i cittadini del
comune: pensa, una volta alla settimana le persone si riuniscono tutte insieme
per ridere insieme. Al Centro Diurno per persone affette da demenza della Casa
di Riposo della Città di Asti lo yoga della risata viene proposto agli ospiti
tutte le mattine: straordinaria la riattivazione mentale, la gioia che brilla
nei loro occhi…
Ho portato lo yoga
della risata anche in alcune aziende proponendo itinerari per la gestione dello
stress con lo yoga della risata, Un successone! I test somministrati pre e post
seduta indicano come la trasformazione non solo è veloce, ma duratura.
Quali benefici può avere una persona dopo una sessione di yoga
della Risata?
Ridere è un ottimo esercizio
muscolare che utilizza oltre sessanta muscoli: pellicciai, mimici, cervicali
ecc. Quando si ride, una parte della muscolatura a livello toracico e degli
arti superiori, si contrae e si rilassa alternativamente innescando una
ginnastica addominale che migliora le funzioni del fegato e dell’intestino.
Ridere equivale a dieci minuti di vogatore o a un buon jogging, come afferma
anche un autorevolissimo scienziato americano il professor William Fry della
Stanford University : “la risata è un perfetto esercizio aerobico”. Con lo YdR
si sta attivando un nuovo ramo della psicologia sociale, dove si cerca di
promuovere degli interventi per migliorare la salute e la consapevolezza nei
gruppi – una nuova area di intervento per un mondo stressato.
Dalla seconda
metà del secolo scorso sono state condotte e continuano a prodursi numerose
ricerche sui benefici della risata. È stato provato che ridere ha un impatto
positivo sull’organismo sotto diversi punti di vista, sia fisici che psichici. A
livello fisico il riso fa aumentare la produzione di quegli ormoni, quali
l’adrenalina e la dopamina, che hanno il compito di liberare le nostre morfine
naturali: endorfine, encefaline e simili. Le endorfine provocano una
diminuzione del dolore e della tensione, permettendo il raggiungimento di uno
stato di rilassamento e serenità. Le encefaline esaltano il sistema
immunitario, stimolando una maggiore produzione di anticorpi; il Center of Public
Health di Loma Linda, in California, ha riscontrato un netto incremento di
molti parametri neuroimmunologici dopo l’esposizione a situazioni umoristiche. La
risata amplifica la produzione di serotonina, un antidepressivo naturale,
riducendo la secrezione di ormoni da stress come il cortisolo e l’epinefrina
(adrenalina) in seguito alle quali la pressione sanguigna ed i livelli di
glucosio aumentano danneggiando i vasi sanguigni. Il dott. I.Wittstein della
John Hopkins University sostiene che l’adrenalina è devastante per il cuore, e
può provocare una condizione detta cardiomiopatia da stress (simile ad un
attacco di cuore). La risata, stimolando la produzione di betaendorfine
(analgesici prodotti dall’organismo), protegge dallo stress e dalle sue conseguenze
svolgendo una vera e propria funzione di antidoto. Ridere combatte la debolezza
fisica e mentale. Provocando una diminuzione degli effetti nocivi dello stress
e degli stati di ansia e depressione, contribuisce a combattere efficacemente
anche l’insonnia. Il nostro sistema immunitario ha un ruolo importante nel
mantenerci in salute, bloccando le infezioni, le allergie ed anche il cancro.
Tramite la psiconeuroendocrinoimmunologia si è dimostrato che tutte le emozioni
negative come l’ansia, la depressione o la rabbia indeboliscono il sistema
immunitario, riducendo la sua capacità di combattere le malattie. Secondo il
dott. Lee S. Berk, dell’Università di Loma Linda (California, USA), ridere
aiuta ad aumentare il numero delle cellule Natural Killer (NK), un tipo di
cellula che ha la funzione di uccidere i virus, ed aumentare il livello di
anticorpi. I ricercatori hanno dimostrato che dopo una terapia della risata il
livello di anticorpi (immunoglobina A) aumenta nelle mucose del naso e delle
vie respiratorie, negli apparati, cioè, che per primi svolgono una funzione
difensiva contro virus, batteri e micro-organismi. La dott.ssa Karen
Matthewspsicologa dell’Università di Pittsburgh (Pennsylvania, USA), ha
verificato che gli effetti benefici di una risata rallentano la progressione
dell’arteriosclerosi; tenendo sotto osservazione per tre anni 209 donne sane in
situazione di post-menopausa, ha scoperto infatti che le più ottimiste avevano
un ispessimento delle arterie carotidee minore che nelle donne pessimiste. Inoltre
l’aumento degli scambi polmonari che avvengono tramite la respirazione tende ad
abbassare il tasso di grasso nel sangue con il conseguente beneficio sul
colesterolo.
Sembra lecito affermare,
dunque, che il riso ha un ruolo di prevenzione dell’arteriosclerosi, dei
problemi cardiaci (confermato da una ricerca condotta su persone reduci da
infarto del miocardio: mezz’ora al giorno di umorismo riduce il rischio di
ricadute) e della pressione alta.
Vuoi parlarci dei prossimi appuntamenti con te e lo yoga della risata?
Il prossimo corso si terrà a
Pordenone il 14 e 15 dicembre. Un weekend nel quale i partecipanti potranno
portare più gioia nella loro vita, ma anche apprendere una disciplina da
portare nelle corsie, nei reparti …
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